Beber mais água (e beber menos álcool) pode ajudar a melhorar o seu bem- estar geral. Comece definindo uma meta . Os profissionais médicos recomendam entre 91 e 125 onças de água por dia . Cada pessoa é diferente, então consulte seu médico ou médica sobre o que é melhor para você. O exercício é um aspecto importante da saúde e do bem-estar geral . E embora o exercício pareça diferente para cada corpo físico, é um factor chave na construção de cuidados com a saúde saudáveis. No mesmo estudo de Harvard, a atividade física saudável durante 30 minutos por dia foi considerada um fator chave para um estilo de vida saudável.

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Os participantes deste estudo realizaram atividades moderadas a vigorosas, o que pode significar algo tão simples como uma caminhada rápida. Além da longevidade, o exercício tem seus próprios benefícios à saúde. De acordo com o CDC, a atividade física regular é uma das coisas mais importantes que você pode fazer pela sua saúde. A atividade física regular pode ajudar a manter suas habilidades de pensamento, aprendizado e julgamento afiadas à medida que você envelhece . Também pode reduzir o risco de depressão e ansiedade – e ajudá-lo a dormir melhor.

Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
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